1. Muevete!

Cada día trata de encontrar nuevas formas de mover tu cuerpo. Si vives en un edificio, usa de vez en cuando las

escaleras y no el elevador. Saca a pasear a tu perro (o al perro de algún vecino si no tienes uno!), organiza

deportes con tus amigos. Cualquier actividad que te mantenga en movimiento no es sólo un deporte, también es

un potente des estresante natural. Think ‘move’ in small increments of time. Podrías anotarte en un gimnasio y

comenzar a ir al menos 2 veces a la semana. Recuerda siempre que cuanto más te muevas, te sentirás mejor!

2. Evita la gordura

No comas las cosas obvias que sabes que te van a engordar como patatas fritas, hamburguesas y esas carnes

llenas de grasa que engordan y hacen mucho mal a tu salud.

Como diariamente productos sanos como queso, leche , nueces y sandwiches de carne (sin grasa) puedes comer

mayonesa con moderación, margarina, la mantequilla y las salsas deben ser comidas en cantidades limitadas, hoy

en día se encuentran muchas versiones de todo esto con las mínimas calorías.

3. Reduce el Stress

El stress se presenta en varias formas. Algunas técnicas recomendadas por expertos son las de tener

pensamientos positivos. Elige al menos 30 minutos de tu día en hacer algo que te guste, por ejemplo jugar con

tu mascota, mirar una pelicula de humor, caminar por la playa, darse un gusto comprando algo que quieras,

disfrutar de un postre, etc.

4. Deja de fumar!

Todos los expertos coinciden con este punto. Desde 1960 cuando fué anunciado que fumar era perjudicial para

la salud, la gente a ido reduciendo el uso del tabaco. Recientemente, se ha visto un resurgimiento en el consumo

del cigarrillo por parte de adolescentes. Encuentra formas para dejar de fumar como la terapia, reuniones de

grupos de fumadores que desean salir del vicio, incluso existen muchos fármacos que te ayudarán, siempre

consultando a tu medico.

5. Reduce tu exposición a la contaminación

No todo el mundo puede vivir en un ambiente libre de humo y contaminación. Haz ejercicios en un lugar bien

ventalido y con aire. También puedes ejercitarte con el aire acondiciondo encendido, siempre y cuando la

calidad de este sea buena. Plantas arboles cerca de tu casa si no vives en edificio, ya que impiden la

contaminación. Si manejas una bicicleta en el tráfico, cubrete si puedes la boca y nariz, claro.. trata de que

quedes bien y no ridícula con la ropa para no terminar pareciendo Michael Jackson. 

6. Usa cinturón de seguridad en el coche

No importa si conduces tu o estás en el asiento de acompañante, siempre debes usar el cinturón de seguridad.

Las estadisticas dicen que usar el cinturón ayuda a evitar muchas lesiones graves en caso de accidente.

7.No bebas mucho alcohol

Es cierto que una copa de vino al día (dos para los hombres) puede ayudar a protegerte contra enfermedades

cardíacas, más alcohol que eso, o emborracharse, puede causar otros serios problemas de salud como problemas

hepáticos (del hígado) o cáncer de riñón.

8. Cepilla tus dientes

Harvard estudié temas sobre la longevidad y encontró que una de las cosas más importantes que contribuyen a

que uno se vea más joven, es el hecho de cepillarse los dientes después de cada comida, etc. Te puede

sorprender, pero nadie sabe realmente porqué ocurre esto. Podría ser porque la gente que lo hace a menudo

varias veces al día es más consiente de su salud y se cuida más que lo gente que no lo hace?

9. Mantener una perspectiva mental positiva

Aquí hay una conexión directa entre vivir bien y sano y tener una perspectiva alegre de nuestra propia vida.

10. Vive para ti, no para el resto!

Antes que nada tienes que saber que la persona más importante de tu vida, eres tu mismo. No dependas de las

demás personas para ser feliz, porque la felicidad está dentro de uno. No bases nunca tus alegrías o tus

tristezas en otra persona, nunca se podrá ser feliz de esa forma.